[...] ale otylosc:(( biore sie ostro za siebie,blisko 4 lata bez silowni i obijanie zrobilo swoje kupilem faldomierz..pomierzylem sie i tym sposobem wychodzi mi ze mam 27% fatu co daje 32,5kg fatu i masa czysta: 88,3kg...dajac bmi wychodzi mi blisko 40% co za tym idzie ze waze ok. 75kg ( mniej wiecej ) i ok. 45kg fatu...jezeli zmierze sie tym sposobem [...]
Kuba gratuluje 3 miejsca, gdybys w siadzie zaliczyl cos wiecej to by byc 2 nie musialbys wciagac 270 tylko troche mniej i bez problemu by Ci zaliczyli. Co do kolegi to niech "zgadne": Witek wstal 270, wycisnal 160 i wciagnal 295 co daje 735 w TS i 4 miejsce, zaliczajac wszystkie 9 podejsc.
i co daje to zmuszanie się do zjedzenia? to dobijanie makro? To zależy, który składnik dobijamy. Nieprecyzyjnie zadane pytanie. Powiem na swoim przykładzie - gdy zwiększyłam kaloryke i pilnowałam żeby dojadac węglowodany do założonego poziomu dużo lepiej mi się trenowało. Po drugie, pilnując odpowiedniego poziomu węglowodanów, w momencie gdy [...]
[...] metabolizmu, spalaniu ulega więcej kalorii. Konsekwencja jest zmniejszanie się ilości tkanki tłuszczowej. Ćwiczenia siłowe prowadzą do obciążania kości, tak jak i mięśni, co daje przyrost masy mineralnej kości oraz zapobiega osteoporozie. Co jest szczególnie ważne dla osób starszych, ćwiczenia oporowe są najlepszym sposobem na walkę ze stopniową [...]
[...] wiedział chlopaki rano wszystko, bo mi dzis np brakowalo 3.5kg więc całkiem sporo. Tylko godziny ważenia się zmieniły bo normalnie ważyłem się o 7-7:30 a teraz o 4:30 co daje różnicy pewnie kolo 1kg albo wiecej. Ale jutro się zważę na spokojnie o 7 i obmyśle plan czy już nie zaczać podbijać ,bo własnie spojrzałem na fotkę dziś i nie wygląda [...]
[...] to pozycja maksymalnego napięcia, którą utrzymujemy, przez 2-3 sek. Następnie wykonujemy szybkie przejście do leżenia początkowego i powtarzamy ćwiczenie do drugiej nogi, co daje nam pełne jedno powtórzenie. 2.ćwiczenie. Wykonujemy je analogicznie do pierwszego tą tylko różnicą, że ruch jest wykonywany jednocześnie do obu nóg. 3.ćwiczenie. [...]
Dzięki Panowie akurat matka natura obdarzyła dobrymi przyczepami i tam przy kolanie jest naprawdę sporo tego mięsa co daje fajny efekt całościowy dla nogi:-) mnie cieszy fakt że bokiem już ta dwojka że tak powiem coś wisi%-) dupa mimo że znowu ulana to też coś urosła:-)
[...] się z opiniami, że bez treningu siłowego nie ma mowy. Co mnie troszkę zmartwiło,bo póki co nie mogę , choćbym chciała. Póki co przyjmę rozkład : 100g B, 50g T,160g W Co daje np. 4 posiłki po 25g B, 12g T, 40g W Tylko nie ukrywam, że dopiero zaczynam i ciężko mi jest nagle wprowadzić takie zmiany, naprawdę nie mam pomysłu co i jak skomponować [...]
[...] Teraz najważniejsze Pytania : Co dodać do posiłków bez węglowodanów : OLEJ LNIANY ? czy OLIWIE Z OLIWEK ? co będzie lepsze ? Nadmienię, że posiadam OMEGA-3 (3 x 2 kaps) co daje 6 Gramów dziennie Tłuszczu z Omega 3. Oraz posiadam Olej Lniany którego będę dawał 7 gram do Tuńczyka na Noc A jeśli chodzi o te 2 pozostałe posiłki w czasie dnia to co [...]
[...] na pierwsze 5 treningow, pozniej jak do wszytskiego zreszta organizm sie przyzwyczaja. Nawet dawka rzedu 20-25 ml nie dziala juz tak jak te 10 ml na poczatku choc nadal daje sie zauwazyc wieksze uzylenie :) Szczerze moge polecic takim tlusciochą jak ja, tam gdzie nigdy nie było zył nagle sie pojawiaja, co daje za***istego kopa psychicznego [...]
ale gdzie? Mnie do ceny tych multiwitamin doszlo tylko 9$ przesylki, razem ok 20$ co daje cene za jaka ja nawet polowy tych tabletek nie dostane, nie mowiac o skladzie. Bo za niektore skladniki dodatkowe w fomie tabletki na "mlodosc" trzeba tu zaplacic kilka razy wiecej. Oczywiscie nie mowie o multiwitaminie ze sklepu bo takie sa jak [...]
[...] * (str.49) (coraz lepiej mi idzie burpee, tylko ta pompka w nim jakaś niedopracowana, ale było lepiej; przy wypadach juz się nie chwieje, zakładam sobie ręce na biodra co daje rówowagę.) ******************************************************** biegam codziennie i nie narzekam Ja codziennie to raczej nie. Mam dni kiedy nogi mnie nie niosą, [...]
[...] na przykładzie BCAA MAX SUPPORT przeliczyłem, że na 1g przypada 0.5g czystego BCAA. Czyli przy mojej wadze 60kg wychodzi żeby przyjąć dawkę minimum muszę użyć 12g proszku co daje 6g czystego BCAA. To tak bardziej czysto teoretycznie bo tak patrząc każde BCAA ma inną dawkę czystego BCAA na 1g :) W tym przypadku mogę na spokojnie przyjąć dawkę 15g [...]
[...] dla całej grupy - czyli mało i śmieciowo. Ale nie zaszkodzi spróbować, co się będzie działo bez nabiału :->. Z obwodami to sama nie wiem - poszło na plus, ale w lustrze - wydaje mi się - wyglądam lepiej, tyłek chyba mi się podniósł :-D. Co zresztą normalne przy okresie, którego nadal nie ma, co daje 4 dni spóźnienia :-/. +miska z wczoraj i [...]
[...] cheat. A karmię się ostatnio nienajgorzej :D /SFD/2018/2/4/48d6daa2fc5042d59777fc6044c731a4.jpg /SFD/2018/2/4/d703700d2a3f405fb21bd3e0b4478103.jpg I na koniec bonus: co daje wielki kulturysta małej Lexie na redukcji w zamian za pomoc w opiece nad dzieckiem? Torciiiik %-) %-) /SFD/2018/2/4/91067b12f357408b8eb0ee25480d4c4e.jpg Zmieniony przez [...]
[...] jest prosta pozycja techniczna nogi lekko ugięte i całą robotę robią biodra tył-przód oczywiście przy zachowaniu pozycji technicznej z jednoczesnym unoszeniem tułowia co daje mega pracę dla pośladków i całego tyłu uda. Jak w wersji z prostymi nogami wyprostujesz nogi już biodrami tak nie popracujesz, bo fizycznie się nie da praca występuje [...]
Ile razy w tygodniu polecacie trening na mase dla osoby w moim wieku ? Jestem poczatkujacy , Cwicze ok 4 tygodni, 2x dana grupe miesniowa co daje mi 6 treningow w tygodniu. Czy zmniejszyc ilosc treningow do 3-4 tygodniowo?
Mierzymy poziom tkanki tłuszczowej
